Questions fréquemment posées

Il est tout à fait normal d’avoir des questions avant d’entreprendre une démarche en psychothérapie. Voici quelques réponses aux questions qui me sont souvent posées.

Comment choisir la bonne personne professionnelle pour moi?

Il est important que vous puissiez choisir une personne professionnelle avec qui vous vous sentez à l’aise, en confiance et respecté(e). La relation thérapeutique est un élément essentiel du processus. Une première rencontre permet souvent de voir si le lien, l’approche et le rythme proposés vous conviennent.

Sur quelles approches vous basez-vous? Sont-elles reconnues scientifiquement?

Ma pratique s’appuie sur différentes approches reconnues, notamment la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la pleine conscience ainsi que des approches orientées vers la régulation du système nerveux.

La TCC est une approche largement reconnue et étudiée pour le traitement de l’anxiété, de l’anxiété sociale et de plusieurs difficultés émotionnelles. Les interventions sont toujours adaptées à vos besoins, à vos objectifs et à votre rythme.

Comment saurai-je si la thérapie fonctionne pour moi?

Tout au long du suivi, nous prenons le temps d’évaluer ensemble les changements observés. Nous regardons si l’anxiété diminue, si certaines situations deviennent plus faciles à vivre, si vos relations s’améliorent ou si vous vous sentez davantage en mesure de faire face aux défis du quotidien.

Les objectifs peuvent évoluer au fil des rencontres et le processus thérapeutique s’ajuste selon vos besoins.

Que se passe-t-il si une approche ne me convient pas?

Chaque personne est unique. Si une approche ne semble pas vous aider ou ne vous convient pas, nous en discutons ensemble. Le suivi est continuellement ajusté selon vos besoins, vos préférences, votre rythme et vos objectifs.

L’objectif est de construire une démarche qui vous ressemble et dans laquelle vous vous sentez impliqué(e), respecté(e) et en sécurité.

À quoi ressemble une séance de psychothérapie?

Une rencontre dure environ 60 minutes. Une séance débute généralement par un retour sur ce que vous avez vécu depuis la dernière rencontre ainsi que sur les situations qui ont été plus difficiles ou plus aidantes.

Nous explorons ensuite les pensées, les émotions et les réactions corporelles associées à votre vécu. Ensemble, nous utilisons des outils concrets, des exercices ou des stratégies adaptés à votre situation et à vos objectifs.

Je propose également, lorsque cela est pertinent, des exercices d’écriture qui favorisent l’intégration des prises de conscience et soutiennent le changement.

Ma réalité sera-t-elle accueillie avec respect?

Ma pratique est inclusive, bienveillante et respectueuse de la diversité des parcours de vie.

J’adapte mes interventions au rythme, aux besoins et au fonctionnement de chaque personne afin d’offrir un accompagnement personnalisé et respectueux.

Mes assurances remboursent-elles les rencontres?

Je suis travailleuse sociale et psychothérapeute. Les travailleuses sociales sont des professionnelles de la santé reconnues, et plusieurs compagnies d’assurances remboursent les services de travail social selon les modalités de votre contrat.

Un reçu d’assurance vous est remis après chaque rencontre. Je vous invite à vérifier directement auprès de votre assureur afin de connaître les montants et les modalités de remboursement applicables à votre régime.

Les reçus peuvent également être conservés et utilisés à des fins de crédits ou de déductions fiscales, selon les règles en vigueur.

Les thèmes abordés

L’histoire qu’on se raconte

Discerner les pensées automatiques

Apprivoiser son stress 

Perceptions

Valeurs profondes et intégrité

Se recentrer sur son bien-être

Estime de soi

Cultiver la résilience 

Bienfaits de la visualisation

S’aimer au quotidien

* Notez que toutes les rencontres se font en ligne, en utilisant la plateforme Zoom.